Pour se remettre au sport plus facilement, il est préférable de choisir une activité physique qui vous fait plaisir. De cette manière, vous serez toujours motivé à en faire. A ce propos, il y a de nombreuses disciplines parmi lesquelles choisir. Elles vous permettront de vous tailler un corps de bombe, dans la bonne humeur. La bonne nouvelle, puisque c’est une activité que vous aimez, vous n’aurez aucun mal à l’adopter et ne plus lâcher. Votre silhouette et votre santé vous en remercieront.
La nage
Si vous aimez la natation, alors mettez ce sport dans vos habitudes. En plus de vous faire plaisir, il vous permettra de travailler tous vos groupes musculaires, surtout en faisant différents types de nage. La natation est un sport complet, pendant lequel tout votre corps est sollicité, de même que le cardio. Toutefois, évitez de faire seulement la brasse, car vos cervicales et votre bas du dos risquent d’en souffrir.
L’aquagym
Cela se passe aussi dans l’eau, mais vous n’avez pas forcément besoin de savoir nager pour cela, selon les exercices appliqués. L’aquagym est considérée comme une discipline douce pour les articulations. Il vous permet de brûler des calories, et de bien travailler votre périnée. En faisant ce sport, vous faites aussi du cardio, vous renforcez vos muscles, et au même moment, vous vous relaxez… Que demander de plus ?
Les pilates
Avec ou sans accessoires, ce sport convient très bien à ceux qui veulent travailler les abdominaux. Les nouvelles mamans qui veulent retrouver un ventre plat en auront aussi pour leur compte. Les pilates permettent le renforcement musculaire, et permettent d’harmoniser la musculature. Cette discipline se concentre au niveau du plancher pelvien et des abdominaux. Si vous visez un corps élancé et joliment sculpté, c’est l’exercice qu’il vous faut. Par ailleurs, il est important de noter que les pilates favorisent la détente.
Le yoga
Plusieurs stars ont adopté ce sport qui est à la mode depuis quelques années. Toutefois, pas besoin d’être contorsionniste pour en faire. Le yoga est une discipline qui combine plusieurs techniques de respiration contrôlée. Ce sport est connu pour agir sur l’esprit et le corps, et vous amène à ressentir de nouvelles sensations, en travaillant l’organisme en profondeur. Il existe différents types de yoga, selon celui qui vous conviendra le mieux.
La danse
La danse classique, la rumba, le jazz, le hip hop, la salsa, la danse latine, la danse orientale, africaine, etc., choisissez un style de danse qui vous plaît et inscrivez-vous à des cours. Vous pouvez aussi faire votre choix selon vos besoins. Par exemple, pour travailler vos abdominaux et vos obliques, les danses orientales ou latines conviennent mieux. Pour la souplesse et corriger la posture, c’est plutôt de la danse classique. D’une manière ou d’une autre, danser vous permettra de travailler tout votre corps harmonieusement.
La marche
Quel que soit le type de marches pour lequel vous optez, cela vous permettra de travailler les muscles de vos jambes. Ensuite, selon l’intensité de l’activité, s’il est question de marche soutenue ou nordique par exemple, votre système cardiovasculaire sera plus ou moins sollicité. Cette discipline est parfaite pour travailler le fessier, et aussi pour la posture. Si vous l’adoptez, essayez de marcher au moins 30 à 45 minutes par jour.
Le jogging
On peut aussi parler de course à ce stade, mais attention, car il faut apprendre à courir, pour ne pas se blesser. En effet, quand on ne s’y prend pas bien, le périnée et les articulations peuvent en sortir traumatisés. Il faut aussi éviter de marteler le sol avec les talons. Des séances des séances complètes de stretching peuvent être nécessaires quand on fait du jogging.
Le vélo
En salle ou en plein air, cette activité vous fait travailler le cardio, les jambes, et vous fait brûler des calories. Attention à adopter une bonne posture comme avec la course à pied. Ici aussi, des séances de stretching et des étirements seront nécessaires pour détendre les muscles après l’effort.
Le roller
En plus d’être très ludique, ce sport n’est pas seulement fait pour les ados. Il permet de muscler les jambes et les abdos tout en s’amusant. Cela demande une grande coordination pour pouvoir tenir sur des rollers, mais une fois que c’est fait, c’est parti !
Tous ces différents sports et bien d’autres, peuvent vous aider à gagner un corps de bombe en peu de temps, et le tout dans la bonne humeur, puisqu’il s’agit d’une activité que vous aimez.
L.R